מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?

עקרונות הפילאטיס מתקיימים בכל שיעור בין עם המכשירים ובין אם על מזרן. בשיעור פילאטיס מכשירים נעשה שימוש במכשירים שונים שפיתח ג'וזף פילאטיס. המכשירים מספקים תמיכה מירבית לגוף והתנגדות קפיצית ברמות שונות לצורך ביצוע יעיל של תרגילים והתקדמות מהירה יותר. כמו כן, המכשירים מספקים יכולת לעבוד על קבוצת שרירים ספציפית ולכן מתאימים לשיקום פתולוגיות ובעיות שונות יחד עם שמירה על איזון בין צדי הגוף – שמאל וימין. שיעורי פילאטיס רצפה או מזרן הם שיעורים המתבצעים על הקרקע (בשכיבה, ישיבה או עמידה) ולעיתים נעשה שימוש באביזרים לאחיזה אך ללא מכשירים או התנגדות קפיצית. בשיעור מסוג זה יש צורך להשקיע יותר מאמץ באיזון וייצוב הגוף מכיוון שלרוב, הגוף נשען באופן טבעי על הצד החזק ואם לא מקפידים העבודה יכולה להיות לא מאוזנת.בכל השיעורים ישנן סדרות של תרגילים עם מספר חזרות , בכל פעם עובדים על איזור אחר בגוף והדגשים הם בשילוב של דיוק תנועה ונשימה נכונה.